霜降，二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜。

霜降，顾名思义，就是秋之末，冬之始，初霜开始降临，天气渐冷，草木枯黄，黄河以北，大地万物开始变得荒漠萧瑟；黄河以南，则是深秋之际，秋雨不绝，凄凄惨惨冷冷清清。

在古代，霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。

一候豺乃祭兽。意思是说此节气中豺狼开始捕获猎物准备过冬，而人类也以先猎之物祭兽，祈祷来年风调雨顺。

二候草木黄落。随着气候的逐渐寒冷，翠减红消，雁影无踪。而人的情感，也进入深沉的低谷。

三候蜇虫咸俯。经过了生机勃勃的春，热闹蓬勃的夏，收获喜庆的秋，生命的轮回，又进入休眠的状态，以修行的姿态，期待来年的新生。

谚语有“补冬不如补霜降”的说法，霜降时节养生十分关键。

今天为大家介绍的“霜降三宜”，就是从饮食、运动、保养三个方面，为大家介绍霜降以后养生的关键点。

霜降养生饮食方面要润燥健脾养胃为主。饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、枣、橄榄、柿子、山楂、白果、芝麻、山药、萝卜、紫菜、银耳、百合、猪肉、鸡肉、牛肉、花生等。

少吃冷硬、寒凉的食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。少吃海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。柿子可濡养脾胃，更有益于秋冬进补，但是要注意“三不食”：烂柿不可食、空腹不可食、脾胃虚寒者不可食。

霜降在农历九月，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球、广播体操、健美操、太极拳、球类运动等。但需要注意，此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。

另外，要防秋燥，还必须要注意休息，做到早卧早起，保证睡眠，让身体各个脏腑得到充分的调整，避免秋季的肃杀之气，减轻秋燥。

多晒太阳，保持心情舒畅。从医学来说有季节心理和情绪问题。阳光不仅给人带来温暖、光明,让人补钙,还能让人心情振奋。

霜降后天气风大尘多，人们出汗量减少，空气十分干燥。此时，我们的皮肤出现紧绷的感觉、缺乏弹性，甚至起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘故，所以，一过霜降，很多人的脑子就出现了“泡汤”两个大字。

泡温泉，可以促进血液循环、加速新陈代谢。温泉本身的矿物质透过表皮渗入身体皮肤时，其化学物质可刺激自律神经、内分泌及免疫系统。

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